Running the Marathon – Teks Bahasa Inggris

Running the Marathon – Teks Bahasa Inggris

Running the Marathon – Teks Bahasa Inggris

Running the Marathon

Running is a very popular sport. Millions of people run because they enjoy it or want to be in good physical shape. A runner does not need special talent or equipment—only well-cushioned shoes and comfortable clothes.

Daily running improves a person’s physical condition. It helps oxygen circulate through your body and it makes your heart and leg muscles stronger. Running helps you control your weight because when you run your burn up a lot of calories. It also helps you fight off stress after a tiring day in school or at work.

Many runners take part in long-distance races. The most popular events are marathons. They are held in many cities all over the world and, for a good runner, taking part in a famous marathon is the highlight of a running career. Famous marathons are held in New York, Boston, London, Berlin, and many other cities.

The marathon is the longest-running event in the world. Its name goes back to the story of a Greek soldier who, in 490 B.C., ran from the small village of Marathon to Athens, about 40 km away. He wanted to tell the people there that the Greek army had defeated the Persians.

Running the MarathonToday, the official marathon has a length of 42.195 km. The marathon has always been one of the main highlights of the modern Olympic Games, which started in 1896.

In the past decades, African runners have dominated marathons all over the world. The Ethiopian Abebe Bikila ran barefoot to his first gold medal in the 1960 Olympic Games. He repeated his victory four years later. Experts think that African runners are better because they train in higher places in their home countries. Their legs may also be stronger than ours and they may have the ability to collect and store more oxygen. Schools are sometimes far away from homes, so children must walk or run many kilometers to get to classes.

There are no official world records in marathon races because courses are different all over the world. Sometimes a route is flat and runners are faster. Elsewhere a course may be hilly with lots of ups and downs. Bad weather with a lot of wind and rain makes it more difficult for runners to achieve good times.

The fastest marathon race took place in Berlin in 2003. Paul Tergat of Kenya finished in 2 hours 4 minutes and 55 seconds. The best time for a woman was set by Paula Radcliffe in the London Marathon, 2003—2 hours 15 minutes and 25 seconds.

Training
Runners must be well-prepared and train a lot if they want to compete in a marathon race. For most hobby runners, the marathon is the longest race they have ever tried. They train for months—running up to 100 km a week.

During marathon training, it is important to give your body enough time to rest and recover. If you feel tired or your muscles hurt you should take a couple of days off from running. During the last 2 or 3 weeks before a marathon, many runners reduce their weekly training.

Food
The right food is very important if you plan on running a marathon. Runners eat a lot of carbohydrates, which are turned into glycogen. The body stores glycogen and during the race, it is turned into energy.

Athletes eat a lot of bread, rice, cereals, and pasta in the weeks before the race. They also try to eat fruits and vegetables and avoid fat.

During the Race
During a marathon, it is very important to drink a lot so that your body does not dehydrate.

You should run at a steady pace. Don’t start too fast or you will become tired very quickly and can’t continue. This is called “hitting the wall”. In most cases, runners then give up completely. On the other hand, you shouldn’t start too slowly or else you won’t reach the time limit you want to achieve.

After a marathon, most runners feel pain in their muscles. This is normal and it may take a few days before your body becomes normal again.

The New York City Marathon
The New York marathon is one of the biggest and most famous races in the world. It has taken place every year since 1970. Almost 80,000 runners want to run the marathon each year, but only 30,000 are allowed to compete. They are chosen by lottery.

The course leads through all of New York’s five boroughs—starting on Staten Island and ending in Central Park. Over 2 million people cheer the runners along the course. They are entertained by 40 musical bands spread over the 42 km route.

A total of 600,000 $ in prize money is given to the best runners. The winner of the race receives 100,000 $ plus a new car.

Terjemahan

Berlari adalah olahraga yang sangat populer. Jutaan orang berlari karena mereka menikmatinya atau ingin berada dalam kondisi fisik yang baik. Pelari tidak membutuhkan bakat atau peralatan khusus — hanya sepatu yang empuk dan pakaian yang nyaman.

Berlari setiap hari meningkatkan kondisi fisik seseorang. Ini membantu sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh Anda dan itu membuat jantung dan otot-otot kaki Anda lebih kuat. Berlari membantu Anda mengontrol berat badan karena saat Anda berlari membakar banyak kalori. Ini juga membantu Anda melawan stres setelah hari yang melelahkan di sekolah atau di tempat kerja.

Banyak pelari yang ikut lomba jarak jauh. Peristiwa paling populer adalah maraton. Mereka diadakan di banyak kota di seluruh dunia dan, untuk pelari yang baik, mengambil bagian dalam maraton yang terkenal adalah hal terpenting dalam kariernya. Maraton terkenal diadakan di New York, Boston, London, Berlin, dan banyak kota lainnya.

Maraton adalah acara yang paling lama berjalan di dunia. Namanya kembali ke kisah seorang prajurit Yunani yang, pada 490 SM, berlari dari desa kecil Marathon ke Athena, sekitar 40 km jauhnya. Dia ingin memberi tahu orang-orang di sana bahwa tentara Yunani telah mengalahkan Persia.

Menjalankan MarathonHari ini, maraton resmi memiliki panjang 42,195 km. Maraton selalu menjadi salah satu highlights utama dari Olimpiade modern, yang dimulai pada 1896.

Dalam beberapa dekade terakhir, pelari Afrika mendominasi maraton di seluruh dunia. Ethiopia Abebe Bikila berlari tanpa alas kaki untuk medali emas pertamanya di Olimpiade 1960. Dia mengulangi kemenangannya empat tahun kemudian. Para ahli berpikir bahwa pelari Afrika lebih baik karena mereka berlatih di tempat yang lebih tinggi di negara asal mereka. Kaki mereka mungkin juga lebih kuat dari kaki kita dan mereka mungkin memiliki kemampuan untuk mengumpulkan dan menyimpan lebih banyak oksigen. Sekolah terkadang jauh dari rumah, sehingga anak-anak harus berjalan atau berlari beberapa kilometer untuk sampai ke kelas.

Tidak ada rekor dunia resmi dalam perlombaan maraton karena kursus berbeda di seluruh dunia. Kadang-kadang rute datar dan pelari lebih cepat. Di tempat lain kursus mungkin berbukit dengan banyak pasang surut. Cuaca buruk dengan banyak angin dan hujan membuat pelari lebih sulit mencapai waktu yang baik.

Perlombaan maraton tercepat terjadi di Berlin pada tahun 2003. Paul Tergat dari Kenya selesai dalam 2 jam 4 menit dan 55 detik. Waktu terbaik untuk seorang wanita ditentukan oleh Paula Radcliffe di London Marathon, 2003—2 jam 15 menit dan 25 detik.

Latihan
Pelari harus siap dan berlatih banyak jika mereka ingin bersaing dalam perlombaan maraton. Bagi kebanyakan pelari hobi, maraton adalah balapan terpanjang yang pernah mereka coba. Mereka berlatih selama berbulan-bulan – berlari hingga 100 km seminggu.

Selama latihan maraton, penting untuk memberi tubuh Anda cukup waktu untuk istirahat dan pulih. Jika Anda merasa lelah atau otot Anda sakit, Anda harus mengambil cuti beberapa hari. Selama 2 atau 3 minggu terakhir sebelum maraton, banyak pelari mengurangi pelatihan mingguan mereka.

Makanan
Makanan yang tepat sangat penting jika Anda berencana untuk berlari maraton. Pelari makan banyak karbohidrat, yang diubah menjadi glikogen. Tubuh menyimpan glikogen dan selama perlombaan, itu berubah menjadi energi.

Atlet makan banyak roti, nasi, sereal, dan pasta di minggu-minggu sebelum perlombaan. Mereka juga mencoba makan buah dan sayuran dan menghindari lemak.

Selama Perlombaan
Selama maraton, sangat penting untuk minum banyak sehingga tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi.

Anda harus berlari dengan kecepatan yang stabil. Jangan mulai terlalu cepat atau Anda akan cepat lelah dan tidak bisa melanjutkan. Ini disebut “menabrak dinding”. Dalam kebanyakan kasus, pelari kemudian menyerah sepenuhnya. Di sisi lain, Anda tidak boleh memulai terlalu lambat atau Anda tidak akan mencapai batas waktu yang ingin Anda capai.

Setelah maraton, kebanyakan pelari merasakan sakit pada otot mereka. Ini normal dan mungkin perlu beberapa hari sebelum tubuh Anda menjadi normal kembali.

Maraton Kota New York
Maraton New York adalah salah satu ras terbesar dan paling terkenal di dunia. Itu telah terjadi setiap tahun sejak tahun 1970. Hampir 80.000 pelari ingin menjalankan maraton setiap tahun, tetapi hanya 30.000 yang diizinkan untuk bersaing. Mereka dipilih oleh lotere.

Kursus ini mengarah ke seluruh lima wilayah New York – mulai dari Staten Island dan berakhir di Central Park. Lebih dari 2 juta orang menghibur pelari sepanjang kursus. Mereka dihibur oleh 40 band musik yang tersebar di rute 42 km.

Total hadiah uang $ 600.000 diberikan kepada pelari terbaik. Pemenang lomba menerima $ 100.000 plus mobil baru.

Baca Juga:

Bahasa Inggris, Pendidikan